Posture #4 : Apanasana – La posture de libération

Nom sanskrit : Apanasana

Nom courant : posture des genoux à la poitrine

Description :

Allongé(e) sur le dos, les genoux ramenés vers la poitrine, Apanasana est une posture de recentrage et de relâchement. Elle agit particulièrement sur la zone abdominale et lombaire.

Le mouvement peut être statique ou accompagné d’un léger bercement, en lien avec la respiration.

Bienfaits :

• Détend le bas du dos

• Stimule la digestion

• Favorise l’élimination

• Apaise le mental

• Invite au lâcher-prise

Clé de pratique

Coordonner le mouvement avec le souffle : ramener les genoux à l’expiration peut accentuer la sensation de relâchement.

En séance

Observez les sensations dans le bassin et le bas du dos. Chaque respiration devient un soutien.