Posture #7 : Bhujangasana – La posture du cobra

Nom sanskrit : Bhujangasana

Nom courant : le cobra

Description :

Allongé(e) sur le ventre, les mains placées sous les épaules, Bhujangasana consiste à soulever doucement le buste en prenant appui sur les bras, tout en gardant le bassin ancré au sol. Cette posture crée une extension de la colonne vertébrale et une ouverture progressive de l’avant du corps.

Bienfaits

• Renforce les muscles paravertébraux

• Favorise l’extension des hanches

• Ouvre la cage thoracique et facilite l’inspiration

• Améliore la posture

• Stimule l’énergie et la vitalité

Astuce :

Laissez le mouvement partir du cœur plutôt que de forcer avec les bras. Cherchez la longueur dans la colonne plus que la hauteur.

Symbolique :

Le cobra évoque l’éveil, la présence et la confiance en soi. Une posture qui invite à s’ouvrir, tout en restant ancré(e).