Posture #6 : Adho Mukha Svanasana – Le chien tête en bas

Nom sanskrit : Adho Mukha Svanasana

Nom courant : le chien tête en bas

Description :

Posture emblématique du yoga, Adho Mukha Svanasana est une posture d’inversion douce où le corps forme un “V” inversé.Les mains et les pieds sont ancrés dans le sol, tandis que le bassin s’élève vers le ciel. Elle est souvent intégrée dans la salutation au soleil, apportant à la fois dynamisme et recentrage.

Bienfaits

• Renforce les bras et les épaules

• Étire et assouplit le haut du dos

• Favorise l’ouverture de la cage thoracique

• Active la circulation

• Apaise le mental

Astuce

Cherchez l’allongement de la colonne avant tout. Les genoux peuvent rester légèrement fléchis pour préserver le dos et favoriser l’étirement.