Posture #5 : Le Bâton couché – L’alignement au sol

Nom sanskrit : (variation allongée inspirée de Dandasana)

Nom courant : le Bâton couché

Description :

Allongé(e) sur le dos, les jambes tendues, les pieds actifs, les bras le long du corps ou étirés. Cette posture simple développe la conscience de l’axe corporel et l’engagement musculaire en douceur.

Elle permet d’explorer l’alignement sans la contrainte de la posture assise.

Bienfaits :

• Renforce les jambes en douceur

• Améliore l’alignement postural

• Développe la conscience corporelle

• Favorise la stabilité intérieure

Astuce :

Activez légèrement les jambes et sentez la longueur du corps du sommet du crâne jusqu’aux talons.